65. Выбери правильные высказывания, отметив их ✓.
Спать нужно в тихом нежарком помещении.
Перед сном нужно много двигаться.
Для сна нужно надевать свободную одежду.
Перед сном желательна прогулка.
Комната должна быть душной и тёплой.
Необходимо ложиться спать в одно и то же время.
Ответ:
Спать нужно в тихом нежарком помещении.
Для сна нужно надевать свободную одежду.

66. Объедини в группы продукты, в которых много белков (первая группа), жиров (вторая группа), углеводов (третья группа).
Творог, хлеб, мясо, конфеты, масло, рыба, молоко, пирожные, колбаса.
Ответ:
Первая группа (много белков):
Творог
Мясо
Рыба
Молоко
Колбаса
Вторая группа (много жиров):
Масло
Третья группа (много углеводов):
Хлеб
Конфеты
Пирожные

67. Составьте примерное меню на один день. Докажите (устно), что оно является правильным (рациональным).
Ответ:
Завтрак:
Омлет из яиц с овощами (помидоры, шпинат) - богат источник белка и витаминов.
Овсянка с медом и орехами - обеспечивает углеводы и полезные жиры.
Грейпфрут - витамин С и клетчатка.
Полдник:
Гречка - богатая углеводами, белком и клетчаткой.
Творог - источник белка и кальция.
Обед:
Куриное филе с овощами (брокколи, цветная капуста) - обеспечивает белок и витамины.
Картофельное пюре - источник углеводов.
Зеленый салат - витамины и клетчатка.
Полдник:
Яблоко - богато витаминами и клетчаткой.
Грецкие орехи - полезные жиры.
Ужин:
Красная рыба (лосось) - богатый источник белка и омега-3 жирных кислот.
Киноа - белок и углеводы.
Цветные овощи (паприка, брокколи) - витамины и клетчатка.
Полдник:
Миндальное молоко с орехами - кальций и полезные жиры.
Анализ меню:
Меню включает разнообразные продукты, обеспечивающие различные макроэлементы (белки, углеводы и жиры).
Присутствуют овощи и фрукты, обеспечивающие витамины, минералы и клетчатку.
Белки и углеводы источник энергии, а жиры необходимы для регуляции метаболизма.
Есть разнообразие белковых источников, включая мясо, рыбу и творог.
Здоровые жиры представлены в орехах, рыбе и миндальном молоке.
Порции разумны и соответствуют пищевому балансу.